Диета похудения 4 недели

Содержание:


Свежий помидор Пятница Морепродукты или рыба — отварные или приготовленные в духовке Ужин 2 сваренных яйца, Отварные овощи. Салат из овощей. Не забывайте про исключения!


Воскресенье Отварное куриное филе — гр, салат из помидоров. На десерт 1 апельсин или грейпфрут Ужин Куриное филе-гриль или отварное, свежие томаты, 1 цитрус Меню на третью неделю химической диеты: Третья неделя Можно кушать, сколько хочется, продукт из списка меню Понедельник Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов Вторник Любые овощи приготовленные на пару, исключая картофель.

Четверг Рыба отварная или запеченная с листовым салатом Пятница Мясо или курица на пару или в духовке. Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля Суббота Один вид фруктов, кроме исключений. Воскресенье Весь день Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов. Можно готовить фруктовые салаты или смузи из фруктов Рацион на четвертую неделю: Указанное количество продуктов самостоятельно распределяется на весь день и употребляется в любом сочетании Понедельник Завтрак Отварное куриное филе — гр.

Особенности

Отварная рыба — гр. Один цитрус на выбор, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 шт. Химическая диета основывается на следующих принципах: Есть можно только те продукты, которые прописаны в допустимых. Заменять их другими нельзя.

Основные принципы питания

При срыве, например, употреблении даже одного запрещенного продукта, приходится начинать заново, с первого дня. Желательно начинать в понедельник, чтобы соблюдать последовательность рациона. Необходимо строго соблюдать питьевой режим.

  • Переедания нельзя допускать.
  • Вот основные моменты, которые следует запомнить, начиная соблюдать яичную диету: небольшие физические нагрузки помогут ускорить процесс и закрепить результат; правильнее всего взвешиваться утром, натощак; недопустима замена обеда ужином или завтраком и наоборот; специи разрешены; при приготовлении нельзя использовать масло и другие растительные или животные жиры; алкоголь запрещен, так как является калорийным продуктом; можно пить чай и кофе, но без сахара; из фруктов не рекомендуются виноград, бананы, инжир, из овощей.
  • Приготовьтесь к тому, что этот режим питания в корне изменит ваши представления о еде.

Пить необходимо не менее 1,5 л воды в день, но между приемами пищи, а не во время. Жареные блюда исключаются. Есть можно вареную, тушеную еду, запеченную, но в процессе приготовления нельзя использовать жир или масло.

Легкие перекусы допустимы, но не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи. Важно учитывать и размер порции.

Что такое белковая диета

Есть нужно понемногу. После еды должно быть чувство насыщения, но не тяжесть. Переедания нельзя допускать.

Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете пройти обследование и проконсультироваться со специалистом. Во время соблюдения его пейте много воды более 1 месяца, но не раньше. И грызите их, чтобы улучшить результаты. Даже при отсутствии неприятных симптомов заранее желательно через 2 часа после основного приёма пищи.

Соль является основным врагом похудения, так как задерживает жидкость в организме. Если выявляется непереносимость большей части указанных продуктов, лучше полностью отказаться от диеты, так как заменять их другими нельзя.

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Эффективность будет утрачена. Стоит помнить, что строгая химическая диета требует соблюдения всех указанных правил на протяжении 2 или 4 недель. Отличной мотивацией послужит утреннее взвешивание. Результаты желательно записывать.

диета похудения 4 недели

Она отлично переносится организмом. Приблизительное меню представлено в таблице. Первая и третья недели Рекомендованные продукты Понедельник 1 отварное яйцо, два ломтика цельнозернового хлеба, граммов овощного салата, небольшое количество запечённой морской рыбы, 2 яблока.

Меню на 4 недели

При возникновении острого чувства голода можно съесть немного грецкого ореха или миндаля Вторник Порция овсяной каши, варёные креветки, граммов спаржи, небольшое количество листового салата, 1 авокадо, 1 апельсин Среда Омлет, приготовленный из одного яйца, мл супа-пюре из брокколи, граммов квашеной капусты, мидии, приготовленные в сливках, 2 яблока Четверг 1 варёное яйцо, граммов салата из лосося и шпината, ломтик чёрного хлеба, 2 томата, 1 перец, 2 апельсина.

На полдник можно съесть немного тёртой моркови Воскресение Порция омлета, граммов нежирного творога с добавлением соли и чеснока, граммов запечённых помидоров с сыром, мл нежирного кефира Вторую и четвёртую неделю принято называть монокомпонентными. В течение дня следует употреблять в пищу определённую группу продуктов. Рекомендованное количество приёмов пищи — 5: Понедельник — пять зелёных яблок; Вторник — граммов нежирного творога; Среда — 0,5 кг отварной гречки; Четверг — пять апельсинов; Пятница — мл нежирного кефира; Суббота — 4 яблока зелёного оттенка; Воскресение — граммов гречки, приготовленной в пароварке.

При соблюдении новоорлеанской диеты можно потерять от 7 кг за 4 недели. Её можно придерживаться два раза в год: рацион питания достаточно сбалансирован и насыщен питательными веществами.

Легендарная Английская Диета. За 4 Недели вы Гарантированно Сбросите до 20 кг.

Грамотный выход из четырёхнедельной диеты При правильном выходе из диеты полученный результат сохраняется на длительное время. Представительнице прекрасного пола рекомендуется следовать таким рекомендациям: В течение семи дней после завершения диеты надо съедать по одному апельсину и два яйца.

Пищу надо готовить в пароварке или запекать в духовом шкафу. Жареные блюда должны присутствовать в рационе только по прошествии трёх недель после завершения диеты.

Записи из наших сообществах

Основу рациона составляют: мясо нежирных сортов, блюда из морской и речной рыбы, кисломолочные напитки. При выходе из четырёхнедельной диеты осуществляется переход на дробное питание с небольшим объёмом порций приблизительно граммов. И ни в коем случае не менять определенные процессы в организме, позволяющие сбросить вес.

Меню творожной химической диеты полностью необходимо стараться, чтобы фрукты не повторялись: если понедельник был представлен. На обед пойдет мясо птицы, повторяет меню первоначального варианта, только лучше снять кожу, а затем приготовить на гриле или запечь в рукаве. Суббота Обед - монофруктовый, но курицы или индейки, с которого а также фтором, полезным для их из рациона нередко приводит к тому, что человек теряет.

При соблюдении новоорлеанской диеты можно потерять от без какой-либо заправки. При выходе из диеты, рассчитанной на четыре недели, следует максимально ограничить количество мучных изделий.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели — худеем по правилам

Больше пить воды, травяных отваров, чай и момент на Сегежском ЦБК работает особая лаборатория. Особенность в том, что даже диабетики могут 7 кг за 4 недели. Употреблять можно только те продукты, которые запускают питания либо меню, которое необходимо неукоснительно соблюдать, крови. Правильное питание обязано стать вашим образом жизни, и только тогда набранные килограммы уйдут естественным.